Durchatmen. Auftanken. Weitergehen.
Dienstag, 15. September 2026, 12.00 Uhr
Casa Bethesda, Seminarraum 3 (1.OG Nebentrakt)
45 Minuten Achtsamkeit & Selbstfürsorge im Spitalalltag
Unsere Umfrage auf myBethesda hat gezeigt: Das Interesse an einem niederschwelligen Angebot rund um Achtsamkeit, Stressregulation und bewusste Pausen im Arbeitsalltag ist gross.
Dieses Interesse nehmen wir gerne auf. Wir haben das Angebot weiter geschärft und freuen uns, ab Dienstag, 18. August, wöchentlich eine kurze Achtsamkeitseinheit für Mitarbeitende anbieten zu können.
Der Arbeitsalltag im Spital fordert viel – oft bleibt wenig Raum für echte Pausen. Die 45-minütige Einheit bietet einen geschützten Rahmen, um kurz innezuhalten, durchzuatmen und neue Energie zu sammeln.
Was dich erwartet
In der Einheit lernst du einfache, alltagstaugliche Übungen kennen, die dich dabei unterstützen, Stress früher wahrzunehmen, dich zu regulieren und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Dazu gehören:
- einfache Körper- und Wahrnehmungsübungen zum Ankommen
- achtsames Wahrnehmen von Körper und Atem
- kurze Übungen zur Stressregulation, zum Beispiel über Atem und mentale Impulse
- kleine Anregungen für einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Situationen
- eine kurze angeleitete Entspannung zum Abschluss
Die Übungen sind ohne Vorkenntnisse möglich und können direkt im Alltag angewendet werden.
Für dich, wenn du …
- im Arbeitsalltag oft unter Druck stehst
- dir bewusst kleine Pausen schaffen möchtest
- wieder mehr Ruhe und Klarheit in deinen Tag bringen möchtest
- lernen möchtest, auch in stressigen Momenten gelassener zu bleiben
Kursdetails
Start: Dienstag, 18. August
Zeit: jeweils dienstags, 12.00 bis 12.45 Uhr
Ort: Yogaraum, Raum 3 im OG, Casa Bethesda
Zielgruppe: Mitarbeitende des Bethesda Spitals / Campus Bethesda
Kosten: CHF 10.– pro Person und Einheit
Teilnehmendenzahl: Die Teilnehmendenzahl ist auf max. 15 Personen begrenzt.
Laufzeit: Pilotphase bis Ende Jahr
Kleidung: Normale, bequeme Kleidung reicht aus. Es braucht keine Sportkleidung.
Arbeitszeit: Die Teilnahme gilt nicht als Arbeitszeit.
Anmeldung: Gerne per Mail an annestoller@sunrise.ch. Spontanes Kommen ist ebenfalls möglich.
Bezahlung: Bar oder per TWINT direkt vor Ort.
Kursleitung
Anne Stoller ist Physiotherapeutin und Craniosacraltherapeutin mit langjähriger Erfahrung in Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Stressregulation. In ihre Arbeit fliessen Elemente aus achtsamkeitsbasierten Ansätzen, Körperarbeit sowie der Positiven Psychologie ein.
Weitere Informationen: www.heilennatuerlich.ch
Ziel des Angebots
Du lernst, Stress frühzeitig wahrzunehmen, dich im Moment zu regulieren und bewusster zu reagieren – für mehr Ruhe, Klarheit und das Gefühl, den Arbeitstag nicht nur erschöpft, sondern auch erfüllt zu beenden.
